很多人第一次考慮催眠時，最擔心的是：「我會不會睡著？」「催眠師會不會控制我？」「醒來以後，我還記得嗎？」這些疑問很正常，也應該在服務開始前被說清楚。
催眠時，注意力會慢慢轉向內在
你可能有過這樣的經驗：看電影看到忘了周圍的聲音，開車走熟悉的路時沉浸在思緒裡，或讀一本書讀到時間過得很快。當注意力集中在某個地方，外在刺激會暫時退到背景。
催眠也會運用專注與放鬆，只是多了一個清楚的探索主題，以及催眠師持續的提問和引導。你的注意力會從外在環境，慢慢移向身體感受、情緒、記憶、意象或自然浮現的念頭。
你通常知道自己正在經歷什麼
有人在催眠中感到身體很沉，有人覺得輕、暖或微微麻，也有人從頭到尾都很清醒。多數人聽得見催眠師的聲音，也能回答問題。過程結束後，有些人記得很完整，有些片段會像剛醒來的夢，細節比較模糊。
催眠的深淺不能只靠「記得多少」判斷。清楚知道自己正在說什麼，也不代表沒有進入催眠。真正重要的是，你能不能在當下感受到經驗，並和它保持連結。
催眠中的你仍有主導權。任何時候想停下來、調整速度，或不想回答某個問題，都可以直接說。
催眠師無法越過你的意願
舞台催眠常讓人以為，一進入催眠就會照著指令行動。個人催眠服務的情境不同。你仍保有原本的價值判斷，也能拒絕讓自己不舒服的方向。
信任不是把決定權交出去。對我來說，催眠師的工作是陪你保持安全、整理線索、在需要時調整引導；你怎麼理解經驗、相信什麼，以及接下來想怎麼做，都由你決定。
沒有畫面，也可以進行催眠
每個人接收內在訊息的方式不同。畫面很清楚的人，可能像在看一段電影；也有人先感覺到胸口緊、手心發熱、突然想哭，或腦中浮出一句話。還有人只知道「好像是某個地方」，細節會隨著提問逐漸出現。
引導會跟著你真正感受到的內容前進。想像力好不好，不是能否進行催眠的唯一條件。
一次完整的催眠服務怎麼進行
- 催眠前：先談目前的狀態、重要經驗與這次最想理解的問題。
- 催眠中：從呼吸、身體放鬆與注意力開始，再依你當下的反應持續提問。
- 催眠後：一起整理過程中的感受與意象，確認哪些理解可以帶回生活。
這也是賽琳娜的服務以 1.5 至 2 小時為完整單位的原因。時間包含前面的議題釐清、正式引導，以及結束後的整理，並非只計算閉上眼睛的那一段。
什麼時候應該先暫緩
若當下正處於需要立即協助的危機狀態、意識受到酒精或其他物質影響，或身心狀態讓你很難維持基本安全，應先尋求合適的醫療、心理或緊急支持。賽琳娜提供的是個人成長與生命經驗探索，不進行疾病診斷或心理治療。